sexta-feira, 29 de agosto de 2014

O que é o Bikini Body Guide da Kayla (post grande)

A Kayla é uma instrutora de fitness que decidiu criar um guia de 12 semanas para conseguirmos um corpo de "bikini".

O guia tem exercícios dedicados ás pernas, aos braços e  abdominais e ao corpo inteiro.

A ideia é fazer o plano três vezes por semana e nos outros dias intercalar com cardio (caminhada, corrida ou outro exercicio à escolha).

Os planos têm 2 séries de 4 exercícios cada, em que as 2 series devem ser feitas 2 vezes durante 7 minutos.
Portanto isto dá um total de 28 minutos cada dia.

Deixo-vos um exemplo de um dia do plano:

Este é por exemplo, o 1º dia de treino, começamos pelas pernas, então fazemos o circuito um durante 7 minutos, depois fazemos o circuito dois durante outros 7 minutos e repetimos.

Ora este plano tem feito imenos sucesso pelo mundo inteiro e as transformações mostradas, dão mesmo vontade de tentarmos também, ora vejam:










O plano pode ser comprado na página da Kayla e os preços rondam $ 70.
Mas...pode ser encontrado no Ebay, por exemplo, muitooooo mais barato, que foi como eu fiz à semelhança da Panda Querida (obrigada pela dica).
Portanto se estiverem interessadas eu também vos posso enviar o plano, que a mim me custou 3.50€. Vendo pelo mesmo preço,basta contactarem-me por e-mail.

Aceitam o desafio? Eu começei ontem e posso dizer que me fartei de suar e hoje sinto bem o seu efeito nas minhas pernas.
Conto vir aqui mostrar-vos os meus progressos.



1 comentário:

andressa Faria disse...

Confesso que fiquei bem tentada.
Tenho que me comprometer e sair dos trÊS DÍGITOS :(
andei vendo vídeos na net, mas só fiz uma vez e depois deixei pra lá...
Deixo o meu e-mail para contacto
dedabeleza@gmail.com
bjinhos obrigada.