sábado, 30 de agosto de 2014

"Ôtfit" do Dia #24

 Desde o ano passado que me viciei neste tipo de calças floridas, leves e frescas, adoro!!
 Dão para um dia mais casual ou com uns bons acessórios para um dia mais formal.
 Hoje foi dia de trabalho e vim assim!




E este colar senhores? O que eu o adoro!! E tenho a pulseira a "conduzir" e tudo! (by Primark)


sexta-feira, 29 de agosto de 2014

O que é o Bikini Body Guide da Kayla (post grande)

A Kayla é uma instrutora de fitness que decidiu criar um guia de 12 semanas para conseguirmos um corpo de "bikini".

O guia tem exercícios dedicados ás pernas, aos braços e  abdominais e ao corpo inteiro.

A ideia é fazer o plano três vezes por semana e nos outros dias intercalar com cardio (caminhada, corrida ou outro exercicio à escolha).

Os planos têm 2 séries de 4 exercícios cada, em que as 2 series devem ser feitas 2 vezes durante 7 minutos.
Portanto isto dá um total de 28 minutos cada dia.

Deixo-vos um exemplo de um dia do plano:

Este é por exemplo, o 1º dia de treino, começamos pelas pernas, então fazemos o circuito um durante 7 minutos, depois fazemos o circuito dois durante outros 7 minutos e repetimos.

Ora este plano tem feito imenos sucesso pelo mundo inteiro e as transformações mostradas, dão mesmo vontade de tentarmos também, ora vejam:










O plano pode ser comprado na página da Kayla e os preços rondam $ 70.
Mas...pode ser encontrado no Ebay, por exemplo, muitooooo mais barato, que foi como eu fiz à semelhança da Panda Querida (obrigada pela dica).
Portanto se estiverem interessadas eu também vos posso enviar o plano, que a mim me custou 3.50€. Vendo pelo mesmo preço,basta contactarem-me por e-mail.

Aceitam o desafio? Eu começei ontem e posso dizer que me fartei de suar e hoje sinto bem o seu efeito nas minhas pernas.
Conto vir aqui mostrar-vos os meus progressos.



quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Acabei de comprar o meu "Bikini Body Guide a Kayla Itsines"

Inspirada e motivada pela querida do blog Panda Querida e ainda mais pelos seus resultados, acabei de comprar o meu Bikini Body Guide.

Encontrei uma pechincha no Ebay e aproveitei logo.
Agora é ver se corre bem, se chega entretanto ao meu e-mail para começar o meu programa.

*Fingers crossed*

Se querem experimentar, antes de comprar vão ao site da Kayla e podem fazer o download da primeira semana aqui

Se tudo correr bem, conto vir aqui contar-vos e mostrar-vos os meus progressos, pode ser que isso seja uma forma se eu não desistir prái na 1ª semana.

Volto em breve com notícias!