O Outono chegou

E eu adoro promenores, pequenos detalhes que fazem a diferença:

By Mango

Semana 4 do Bikini Body Guide

E terminada a semana 4, venho partilhar com vocês um pouco mais desta experiência.

Foram 4 semanas puxadinhas, os exercicios são bem puxados e acabo sempre toda suada.
Tentei também intercalar com outros exercicios ao longo das semanas mas confesso que nem sempre fiz....Baldei-me um bocado é verdade.
Mas onde me baldei mesmo a sério foi na alimentação, porque só na ultima semana tenho tido mais controlo, de resto andava naquelas fases em que comia tudo o que me aparecia à frente.
Secalhar por isso mesmo, os resultados não são aquilo que deveriam ser.

Exercício nem sempre feito correctamente e pouco ou nenhum cuidado na alimentação.

Mas vamos a resultados:
- Em termos de peso, não cheguei a perder mesmo1 kg mas quase
- Em centímetros, confesso que fiz o erro de não me medir antes de iniciar o BBG mas noto diferenças na roupa
- Em termos visuais nota-se mas só um bocadinho

Ora vejam:

                         Semana 1                       Semana 4


Vamos lá ver se isto não vai fazer com que eu desista....

Sobre o Bikini Body Guide

Vou na 2a semana e já houve quem notasse a diferença....
Eu por enquanto ainda não noto mas já fiquei contente por alguém já ter notado, pode ser que entretanto compare fotos e eu propria ja veja algum resultado.

Porque senhoras, aquilo custaaaaaa mas nota-se bem que algum resultado trará. Nem que seja pelas dores nos musculos que tenho desde que começei e o suor que deixo em cada sessão.
Não é brincadeira não!

"Ôtfit" do Dia #24

 Desde o ano passado que me viciei neste tipo de calças floridas, leves e frescas, adoro!!
 Dão para um dia mais casual ou com uns bons acessórios para um dia mais formal.
 Hoje foi dia de trabalho e vim assim!

E este colar senhores? O que eu o adoro!! E tenho a pulseira a "conduzir" e tudo! (by Primark)

O que é o Bikini Body Guide da Kayla (post grande)

A Kayla é uma instrutora de fitness que decidiu criar um guia de 12 semanas para conseguirmos um corpo de "bikini".

O guia tem exercícios dedicados ás pernas, aos braços e  abdominais e ao corpo inteiro.

A ideia é fazer o plano três vezes por semana e nos outros dias intercalar com cardio (caminhada, corrida ou outro exercicio à escolha).

Os planos têm 2 séries de 4 exercícios cada, em que as 2 series devem ser feitas 2 vezes durante 7 minutos.
Portanto isto dá um total de 28 minutos cada dia.

Deixo-vos um exemplo de um dia do plano:

Este é por exemplo, o 1º dia de treino, começamos pelas pernas, então fazemos o circuito um durante 7 minutos, depois fazemos o circuito dois durante outros 7 minutos e repetimos.

Ora este plano tem feito imenos sucesso pelo mundo inteiro e as transformações mostradas, dão mesmo vontade de tentarmos também, ora vejam:

O plano pode ser comprado na página da Kayla e os preços rondam $ 70.
Mas...pode ser encontrado no Ebay, por exemplo, muitooooo mais barato, que foi como eu fiz à semelhança da Panda Querida (obrigada pela dica).
Portanto se estiverem interessadas eu também vos posso enviar o plano, que a mim me custou 3.50€. Vendo pelo mesmo preço,basta contactarem-me por e-mail.

Aceitam o desafio? Eu começei ontem e posso dizer que me fartei de suar e hoje sinto bem o seu efeito nas minhas pernas.
Conto vir aqui mostrar-vos os meus progressos.

Acabei de comprar o meu "Bikini Body Guide a Kayla Itsines"

Inspirada e motivada pela querida do blog Panda Querida e ainda mais pelos seus resultados, acabei de comprar o meu Bikini Body Guide.

Encontrei uma pechincha no Ebay e aproveitei logo.
Agora é ver se corre bem, se chega entretanto ao meu e-mail para começar o meu programa.

*Fingers crossed*

Se querem experimentar, antes de comprar vão ao site da Kayla e podem fazer o download da primeira semana aqui

Se tudo correr bem, conto vir aqui contar-vos e mostrar-vos os meus progressos, pode ser que isso seja uma forma se eu não desistir prái na 1ª semana.

Volto em breve com notícias!