O que é o Bikini Body Guide da Kayla (post grande)

A Kayla é uma instrutora de fitness que decidiu criar um guia de 12 semanas para conseguirmos um corpo de "bikini".

O guia tem exercícios dedicados ás pernas, aos braços e  abdominais e ao corpo inteiro.

A ideia é fazer o plano três vezes por semana e nos outros dias intercalar com cardio (caminhada, corrida ou outro exercicio à escolha).

Os planos têm 2 séries de 4 exercícios cada, em que as 2 series devem ser feitas 2 vezes durante 7 minutos.
Portanto isto dá um total de 28 minutos cada dia.

Deixo-vos um exemplo de um dia do plano:

Este é por exemplo, o 1º dia de treino, começamos pelas pernas, então fazemos o circuito um durante 7 minutos, depois fazemos o circuito dois durante outros 7 minutos e repetimos.

Ora este plano tem feito imenos sucesso pelo mundo inteiro e as transformações mostradas, dão mesmo vontade de tentarmos também, ora vejam:

O plano pode ser comprado na página da Kayla e os preços rondam $ 70.
Mas...pode ser encontrado no Ebay, por exemplo, muitooooo mais barato, que foi como eu fiz à semelhança da Panda Querida (obrigada pela dica).
Portanto se estiverem interessadas eu também vos posso enviar o plano, que a mim me custou 3.50€. Vendo pelo mesmo preço,basta contactarem-me por e-mail.

Aceitam o desafio? Eu começei ontem e posso dizer que me fartei de suar e hoje sinto bem o seu efeito nas minhas pernas.
Conto vir aqui mostrar-vos os meus progressos.

Acabei de comprar o meu "Bikini Body Guide a Kayla Itsines"

Inspirada e motivada pela querida do blog Panda Querida e ainda mais pelos seus resultados, acabei de comprar o meu Bikini Body Guide.

Encontrei uma pechincha no Ebay e aproveitei logo.
Agora é ver se corre bem, se chega entretanto ao meu e-mail para começar o meu programa.

*Fingers crossed*

Se querem experimentar, antes de comprar vão ao site da Kayla e podem fazer o download da primeira semana aqui

Se tudo correr bem, conto vir aqui contar-vos e mostrar-vos os meus progressos, pode ser que isso seja uma forma se eu não desistir prái na 1ª semana.

Volto em breve com notícias!

Alguém "mi - expilica" a moda dos banhos públicos do Facebook?

Era só isso.
Agradecida

Dica INFALIVEL para emagrecer

Nestes dias a minha mãe ligou:

Mãe:...Queres emagrecer? Sei de uma dica que resulta mesmo!!

Eu: quero, claro. Qual dica? Alimentação saudável e exercicio? (note-se tom sarcástico)

Mãe: Não é uma simpatia brasileira....Pões grãos de arroz num copo, o número de grãos equivalentes ao número de quilos que queres perder e juntas água, depois bebes a água em Jejum...(....) Mas tens de começar á Quarta-feira...

Eu: ......

Mãe: Funciona mesmo, eu vou fazer.

Eu: ´Tá,deve mesmo resultar, faz tu primeiro e depois diz-me o resultado (tom sarcástico novamente)

Não liguei nada áquilo mas não é que fui pesquisar e existe mesmo essa "simpatia"?

Opá acho que vou fazer, tem mesmo cara de dar resultado, não tem?

Cof Cof....

Aqui fica a simpatia para se rirem um bocadinho e depois digam que eu não sou amiga:

Ah e se tentarem e resultar epá digam-e, assim como assim também tento :)

Primeiro passo – Sempre as quartas-feiras prepare meio copo de água, e dentro da água, coloque grãos de arroz correspondentes à quantidade de quilos que deseja perder. Exemplo: Se deseja perder 10 Kg, coloque dentro da água 10 grãos de arroz.

Alerta: Não coloque mais grãos do que realmente precisa, pois os quilos que você vier a perder serão recuperados.

Segundo passo – Na noite da quarta-feira em que fez a simpatia você deve beber a água em que os grãos de arroz se encontram, e deixar os grãos intactos dentro do copo, depois de beber a água você deve completar novamente com meio copo de água.

Terceiro passo – Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve beber a água do copo logo pela manhã em completo jejum.  Após beber a água complete novamente o copo com mais meio copo de água.

Quarto passo – Na sexta-feira você deve beber a água e junto com ela os grãos de arroz, e assim passar para próximo passo da simpatia para emagrecer.

Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Se desejar emagrecer 10 Kg, precisa escrever 10 cartas. O conteúdo da carta é simpatia que você acabou de ler, não é todo esse texto, são somente as instruções. Se ficou com dúvidas, copie esse exemplo.

Depois de fazer o ritual do copo e enviar as suas cartas, basta esperar e observar o emagrecimento gradual. Sempre recebemos diversos e-mails de pessoas agradecendo essa dica, elas informam que é 100% GARANTIDO e que a simpatia para emagrecer é INFALÍVEL.

Read more: http://www.aprendda.com/simpatia-para-emagrecer-chico-xavier.html#ixzz38gNNgNvl

O "Não Perdão" quando se erra

Eu não me perdoo quando erro, não estou a falar de um simples erro de julgamento, de leitura ou de opinião.
Não me perdoo quando erro no meu tabalho, em algo importante, algo que, talvez com mais atenção, não teria comitido.
Sou a maior critica de mim mesma, consigo ser implacável comigo, de uma faorma, que mais ninguém é.
Ontem foi um desses dias, dei-me conta de um erro, um erro que não0 punha em causa a saúde de ninguém mas poderia prejudicar, de uma forma ou de outra, a empresa onde trabalho, a minha empresa, a empresa da família.
Todos me disseram" só não erra quem não faz" mas eu não, eu disse a mim propria que o erro era indescupável e martirizei-me o resto do dia ao ponto de não dormir, praticamente nada durante a noite.

Chego de manhã e parte do erro já foi resolvido.

Aparece algum alívio mas no meu sub-consciente eu continuo a pensar, para a próxima vez vais rectificar 10 vezes aquilo que escreves para não voltar a acontecer.

E vocês também são as maiores crticas de vós proprias ao ponto de serem as proprias a tirarem de vocês, o amor próprio?

Oh dai-me resistência (e paciência)

Que ultimamente sou invadida no Facebook, com convites para caminhadas aqui e ali, run´s (que é mais fashion) por todo o lado, aulas de Zumba em qualquer cantinho e isto e aquilo.

Oh senhores eu bem que já aderi "á moda" da caminhada, recentemente até JÁ corro, faço Zumba e tudo mas plamordedeus, não me façam levar ás 7h da matina a um Sábado ou Domingo, que isso aí já é tortura. Eu sou uma pessoa que adoraaaaaa dormir.

Marquem lá esses eventos para a tardinha e pode ser que eu assim já considere a hipotese de ir, sim?